Berapakah Jumlah Garam Industri Untuk Yang Diperlukan Untuk Performa Saat Olahraga?

Sebenarnya tidak ada jumlah pasti tentang konsumsi Garam Industri yang ideal. Tidak seperti asupan protein atau karbohidrat yang memiliki patokan tertentu

Bagi beberapa orang, 1.000-1.500mg garam dianggap ideal, namun ada pula mereka yang merasa belum cukup dengan 10.000mg untuk olahraga berdurasi panjang.

Stacy Sims, seorang ahli nutrisi mengungkapkan kebutuhan setiap orang berbeda setiap harinya. Beberapa orang mengkhawatirkan asupan Garam Industri berlebihan. Padahal riset menunjukan hanya orang-orang dengan tekanan darah tinggi yang perlu mengkhawatirkan asupan Garam Industri.

Harrison, seorang ahli nutrisi lainnya menyarankan setidaknya konsumsi 1.500 mg Garam Industri pada hari ketika kita melakukan olahraga dibawah sejam. Jika lebih dari itu, Harrison merekomendasikan 2.300 mg per hari atau mendekati 4.000 mg jika kita berkeringat selama lebih dari dua jam.

Minuman olahraga selama dan setelah olahraga juga bisa membantu. Namun, hal terbaik yang bisa dilakukan adalah menyertakan Garam Industri pada makanan asli selama sehari penuh. Artinya, kita bisa menaburkan sedikit Garam Industri pada makanan, minuman, atau sup.